요가의 목적과 효과는?

요가의 목적과 효과는?

요가란?

요가는 산스크리트어로 연결을 의미를 합니다.

몸과 마음, 영혼이 연결되어 있는 상태를 나타냅니다. 호흡, 자세, 명상을 결합하여 심신의 긴장을 풀고 마음의 안정과 평온을 얻는것을 말합니다.

구체적으로는 조화 통일 균형 3가지를 의미하고, 몸 마음 호흡 음식 등 다양한 카네고리와 관련이 있습니다.

 

최근에 여러 상가를 보면 요가를 전문적으로하는 학원들도 많이 생긴걸 볼 수 있습니다. 많이 대중화가 되었는데, 주로 여성들이 많이 합니다. 원래는 인도에서는 남자 수행자들의 전유물이었습니다.

 

요가의 목적?

목적은 다양할거라고 생각을하나, 기본적으로 국내에서는 다이어트를 큰 이유로 봅니다.

 

대략적으로는

- 자세와 동작의 이상

- 영양의 이상과 과부족

- 욕망, 감정의 불안정함

- 망설임 집착 오해

- 생활(직장, 가정 환경) 이상

- 근육, 내장, 신경, 골격 등 신체 이상

등을 스스로 조절하고 수정을 하기위해서 실시를 합니다.

 

의학적 효과로는 요가 본질과 실천책에 의하면..

- 폐활량과 호흡량의 현저한 증가

- 체중 감소와 비만 해소

- 스트레스에 대한 저항력 증가

- 콜레스테롤과 혈당 저하

- 만성적이고 재발을 반복하는 허리 통증을 개선

하기 위해서 실시를 한다고 합니다.

 

요가의 호흡법

-혈액과 뇌에 산소를 더 보내는 것

-생명 에너지 컨트롤

 

요가=호흡법이기 때문에 호흡이 매우 중요합니다.

단순히 산소와 이산화탄소의 교환의 의식에 머물지 않고, 마음을 컨트롤하는 의식을 수행하여 활력과 집중력이 증가하여 몸과 마음을 통합합니다.

 

올바른 요가의 실천은 호흡임을 체감 할 수 있게 실천해 계속하여 건강 증진, 정신 안정, 회복 능력을 얻을 수 있는 진정한 의미의 건강한 사람이 될 수 있습니다.

 

요가의 효과

- 신체의 잘못된 버릇을 고칠 수 있다.

트레이닝 효과, 자세가 좋아진다 내장이 활성화되어 체내 환경을 정비

- 자연 치유력이 높아진다.

- 집중력 감정 컨트롤 능력 향상

- 만성적인 증상의 완화

어깨 결림, 요통, 두통, 오한, 변비, 갱녕기, 생리 장애등의 질병 예방과 개선

- 호르몬 밸런스의 조정 및 강화

 

최근에는 코로나시대로 운동 학원등을 가기를 많이 꺼려하기 때문에 홈트레이닝을 선호하는 편이다.

생각보다 요가복 요가매트등을 인터넷에서 쉽게 구할 수 도있고 유튜브를 통해서 많은 강의가 있기 때문에, 필요한 사람이라면 홈트레이닝을 통해서, 심신 단련을 하는건 어떨까?