로젠버그의 자존감 테스트

로젠버그의 자존감 테스트

자존감이 가장 떨어지는 시기를 말하자면 저는 이렇게 생각을 합니다. 취업을 준비할 시간이라고 지난번 글로 한번 작성을 했는데요. 머 당장 어떻게 해결을 하지도 못하고 취업준비만 계속합니다. 답답한마음. 나는 안되는데 남은 잘되는걸 보며 우리의 자존감은 계속 계속 내려갑니다. 이번 테스트를 통해서 나의 자존감이 어느정도 수준인지 파악을하고 어떻게 개선을 해야할지 이야기를 꾸준히 하려고해요. 물론 요즘 작성하는 mbti와 애니어그램은 꾸준히 쓸거에요! 이테스트는 미국의 심리학자 마셜 로젠버그가 만들었습니다.

총 열가지 문항으로 보기는 총 4개로

1. 대체로 그렇지 않다. 2. 보통이다. 3. 대체로 그렇다. 4. 매우 그렇다로 점수가 매겨집니다.

그럼 로젠버그의 자존감테스트 문항을 한번 볼게요. 총 10문제입니다.

• 1. 나는 내가 다른사람들처럼 가치 있는 사람이라고 생각한다.
• 2. 나는 좋은 성품을 가졌다고 생각한다.
• 3. 나는 대체적으로 성공한 사람이라는 느낌이든다.
• 4. 나는 대부분의 다른 사람들과 같이 일을 잘 할 수 있다.
• 5. 나는 자랑할 것이 별로 없다
• 6. 나는 내 자신에 대해 긍정적인 태도를 가지고 있다.
• 7. 나는 내 자신에 대해 대체로 만족한다.
• 8. 나는 내 자신을 좀 더 존경할 수 있으면 좋겠다.
• 9. 나는 가끔 내 자신이 쓸모 없는 사람이라는 생각이 든다.
• 10.나는 때때로 내가 좋지 않은 사람이라고 생각한다.

여기서 보기를 체크를해서 점수를 합산을 해주시면 됩니다. 결과는 아래에서 확인을 해볼게요.

결과를 보면

30점 이상 건강하고 바람직한 자존감을 가지고 있습니다. 매사에 긍정적이며 나를 매우 사랑합니다.

20~29점은 자존감이 보통 수준입니다. 나를 더욱 아낄 필요가 있고 흔들리면 매우 위험합니다.

19점이하는 자존감이 매우 낮은 편에 속합니다. 자존감을 높히는 방법등을 찾고 연구를 해보아야할것 같습니다.

먼저 현대 사회에서 자존감이 낮아지는 이유가 무엇일까 생각을 해보면 페이스북이나, 인스타그램등 다양한 SNS에 이유가 어느정도 있다고 생각을합니다. 나는 힘든데 왜 남들은 웃고 맛있는걸먹으며 연애도하고 잘나가는지 속이 탑니다. 하지만 같은나이에서 큰 격차가 벌어질수도 있지만 허울뿐이라는점.. 을 말해드리고 싶어요. 이러한걸 보면서 상실감이 크다면 과감하게 앱삭제나 아이디삭제를하고 들어가지 않는걸 추천을 합니다.

취업시기를 넘기면 어느정도 다시 자기의원상태로 조금씩 돌아가게 됩니다. 너무 걱정할 필요는 없지만, 이시기를 잘보내서 열심히하는게 미래에 내가 웃고 즐길수 있는 원동력이 된다는점을 말씀드리고 싶어요.

저또한 매우 외향적이고 장난기가 많았지만 이때는 장난기 쏙빼고 엄근진한태도를 많이 보여주었던것 같아요. 칼을 갈면서 열심히 했어요 정말로.

나의 긍정적인 면을 찾아보면서 나는 이런걸잘헀지라고 암시를 하면서 나에게 칭찬을 해주세요. 내가 부족한 부분만 생각을 하면 당연히 깊은 나락으로 들어가니까요. 또한 내가 잘하는 일을 하게되면 열정적으로 시간을 쏟고 더욱 더 발전을 할수 있습니다.

취업으로만 자존감과 연계시켜서 이야기를 했는데 연애의 실패, 사회생활등으로도, 자존감이 낮아지기도 합니다. 

오늘 로젠버그의 자존감 테스트를 통해서 오늘 확인을 해주시고, 제가 1주마다 자존감 회복 및 여러 이야기를 해볼텐데 방문해서 힘을 얻으셨으면 좋겠습니다. 당신은 어디에서든 쓸모있고 귀중하고 소중한 존재입니다. 나를 아껴주고 사랑하면 자존감은 회복을 할수 있습니다. 우리 모두 어려운 상황에서 힘을 냅시다.